睡觉时通常使用多少个枕头？您是否注意到许多酒店每天（至一天）住在酒店时，为客人提供两个枕头。睡觉时真的需要两个枕头吗？实际上，许多医生建议在睡眠时使用两个枕头对睡眠健康更好！事实证明，我们在错误的岁月里睡觉！为什么需要两个枕头才能独自睡觉？您应该知道我们的腰椎是弯曲的，所以一个需要两个枕头睡觉，一个枕头在脖子下，另一个枕头在腿下。第一个枕头：枕头不仅是枕头。在睡觉时仅将头部背面放在枕头上的习惯会导致肩膀，颈椎和枕头被悬挂，这是不愉快的休息和休息和休息的，并在醒来后可能会感到脖子上的疼痛。闭路电视“是真实的” Song Keran的图片，这是人民解放军综合医院的第四家医疗中心的骨科外科医生在“真”计划中，人类颈椎有10至15度的勋爵。这位主会失去头，倾斜会增加。这是一种生理状态。在现代生活的节奏下，越来越多的人弯腰。在鞠躬的状态下，主失踪了。颈椎的后结构在白天很累，通常处于过度拉动状态。因此，晚上睡觉时，枕头应为脖子和头部提供大力支撑，并保持其相对缔合的位置关系。 CCTV的“真实”图片，用于使用枕头，杜金西亚和伊夫罗姆（Ifrom）和伊夫罗姆（Ifrom），四川大学（Sichuan University）在2024年发表了一篇有关该医院的微信公共帐户的文章：（1）枕头的高度在被枕头的高度压缩后是一个平坦的位置：可以使用您自己的拳头。平坦时，您的眼睛可以“面对”上部，而颈椎则不能是条纹tched和拱门不向后。 （2）压缩后枕头的高度位于侧面：通常在8厘米至15厘米之间。由于身体的形状，选项上将存在个体差异，这通常是肩部宽度的一侧的高度。第二个枕头：如果您想更好地保护脊柱或在腰部或腿上感到不适，则可以在另一个枕头上获得更好的体验。 。躺在侧面时，您可以在双腿之间夹住被子或枕头。枕头应与肩膀的高度相同，并且您需要在两侧睡觉，以免长时间的某个地方睡觉。 Xu Haibin博士介绍的广州医疗第三医院（2）的照片：按下膝盖下的枕头，当躺在背上时，您可以将枕头抹在膝盖下，这将有助于保持健康的脊椎曲线并缓解椎间盘椎间盘压力。对于那些在就寝期间转动更多的人将自己包裹在一定程度上限制您的活动。广州医学院的第三座医院选择了一个枕头，并在膝盖下放置软垫。这种“精细调整”使整个身体都有足够的支撑，因此整个身体的肌肉可以完全放松。使用错误的枕头 +错误的位置与“ Sleepitoito无用”睡眠，除了适当的枕头外，睡眠位置也非常重要！人们不可能在睡眠期间总是会采取姿势。医生建议使用常见的平坦和侧面位置。然而，胡安南（Hu Annan）是与福丹大学（Fudan University）相关的中山医院（Zhongshan Hospital）的首席骨科医师，该医院在2024年发表了一篇有关官方帐户的文章。不建议使用睡眠位置。脊柱始终处于旋转状态。腰椎间盘突出症和脊柱侧弯。新华社，闭路电视“这是真实的” 编辑：Wang Zhitao