扬昌新闻记者Zhu Jia，实习生王Yingchen在太阳夏季学期开始时，广州的温度继续升高，空调的房间已成为公民逃避夏季炎热的标准。但是，长期以来在空调环境中呆了很长时间，颈椎问题也默默地出现在您身上。最近，一位骨科专家提醒采访，长期的空调吹动会导致颈椎衰减。如果您在空调房间里长时间呆了很长时间，则可以尝试使用该颈部保护的实用指南。冷空气的直接开花会引起肌肉和头晕。 “在空调的房间里，人脖子上的肌肉和血管对低温和温度差异过高更敏感。”广东西部医院骨科部门的首席医师王·魏（Wang Weichang）塔尔。代谢废物（例如乳酸），并加剧肌肉疲劳。脊柱或引起筋膜炎，还可以压缩宫颈神经，神经缺血，从而导致上膜麻木，放射线疼痛等麻木。您可以使用披肩，围巾或高领毛衣来保护脖子免受冷空气的侵害。每30分钟站起来进行“颈部缩回 +耸肩”，将头和下巴向后倾斜 +收缩 +深呼吸，保持5-10秒，重复10-20次，每天3-5旋转约30分钟。此外，在非常炎热的一天中，许多人在整个锻炼过程中都汗流着，立即去淋浴室洗澡。 Wang Weichang说，运动后立即洗冷水或开花空调会被宫颈疾病造成。这个我s由于剧烈运动后孔释放，因此冷刺激会导致肌肉痉挛，而乳酸的局部积累加剧了疾病。正确的恢复过程是：用毛巾擦拭汗水，自然会在沐浴之前浪费10分钟（建议的水温约为38℃），轻轻移动脖子（如左右前后10秒），并在当时维持Musabolism。科学家正在扩大：“练习“办公室工作人员”的“广东翼丘内颈保护方法”在练习“颈部拉伸运动”时通常会遇到颈椎危机，这在互联网上闻名，可以在颈椎放松身心。专家提醒人们，互联网上的一些Mnotable人在伸展练习时具有潜在的风险。他们的头部迅速肿胀会通过挤压椎动脉或导致颈脊椎病脱位而引起头晕。过多的反射可以缓解会导致慢性肌肉应变和神经压缩；剧烈的压迫和紧张的违反宫颈脊椎病会损害韧带，甚至导致脊柱的冲击。颈椎的伸展运动不应盲目复制，而应进行个性化，逐渐审查和训练有素的科学家。在阳光日标签中，可以保护可以执行的颈椎的动作是什么？ Wang Weichang推荐一组“广东翼Chun颈部保护方法”：1。开始风格：使用翼丘拳的“小思考”来支撑木桩（脚是平行的，膝盖稍微弯曲），并将您的手放在中间线上，以维持“肩膀下沉并掉落”，以提高肘部的静态稳定性”。 2。中等增强：略微缩回下颌，以保持颈椎的中性位置，并与“吸入”耸耸肩合作 - 呼气和耸耸肩肩膀“ C” CYCLE（4秒/小时），增强臂臂的梯形肌肉和深屈肌（Palma吸入并准备，慢慢弯曲，侧向弯曲并伸展呼吸时的腹部 - 腰链链，保持肩cap骨，保持肩cap骨靠近胸部，并保持3个深3，每一侧呼吸3，呼吸3。 编辑：妮·尤（Nie Yue）